Bonita por dentro e por fora! ( Tabela semanal para uma boa alimentacao)

Uma sujestao: coma varias vezes ao dia uma porçao de frutas.
                          consuma bastante iogurtes e vitaminas de frutas.
                          nao esqueça do pão integral com grãos.
                          ponha varios tipos de sementes para alimentos, como farelo de trigo, granola, linhaça e etc.
                          adote estas medidas acima tambem para seu cafè da manha, tarde...





Uma tabela feita por mim, que em minha opinião é saldavel, mas se voce tiver alergia ou algo semelhante a esses alimantos aí não é recomendavel ingerli-los.

Uma sugestão de pratos :

Segunda Feira: Arroz, feijao preto, peixe, brocoles, alface, batatas, e rabanets. Bebida: suco natural de uva

Terça Feira: Polenta, e molho vermelho de tomate

Quarta Feira: Arroz, Carne vermelha de panela, Feijao marron, beterrabas, espinafre, tomate, cenoura e repolho. Bebida: Suco natural de laranja.

Quinta Feira: Arroz, Feijao preto, Beterraba,brocolis, alface, tomate, cenoura e couve flor. Bebida: Suco natural de morango.

Sexta Feira: Arroz,  Frango, lentilha batatas, espinafre, couve flor e tomate. Bebida: Suco natural de Caju.

Sábado: quem quiser pode dar uma fugidinha da dieta no sábado, comer com moderaocao aquela sua comida preferida, tortas, refrigerantes e etc, mas nunca esqueca das frutas legumes e verduras!

Domingo: uma sopa de legumes neste dia vai bem! Boa sorte!